HORAIRE

Entraînement Natation/Freestyle
+
Aquaforme

Coach Lisa Marois
Granby

Hiver 2025

6 janvier au 26 mars
Session de 12 semaines
Réservation 514-796-6051


Pas besoin de carte loisirs de la Ville de Granby

BOOSTER/pro

Entraînement Freestyle de 80 minutes pour les athlètes de triathlons, Ironmans ou traversées en eau libres (ex: Île Manhattan N.Y / Catalina / La Manche ou autres)

Lundi et/ou Mercredi 6h15 à 7h35

6 janvier au 26 mars

12 semaines

1 Booster / semaine 180$
2 Booster / semaine 360$ + 3 mois gratuit sur terraquaflo.ca

TPS/TVQ incluses
Bassin d’entrainement 80 minutes

Pas besoin de carte de loisirs de Granby

Abonnez-vous au 514-796-6051

BOOSTER/pro est un entraînement de natation d’une durée de 80 minutes. Vous désirez progresser rapidement et gagner en endurance lorsque vous nagez? Ne cherchez plus! Les lundis et mercredis, une session de Booster/Endurance sera offerte à tous ceux et celles qui désirent nager en amplitude et mieux respirer pour pouvoir nager de longues distances.

Maîtriser votre respiration pour gagner en endurance alors qu’une session de 12 semaines vous permettra de prendre de l’assurance afin de mieux vous préparer pour vos prochaines sorties en eau libre ou carrément vos prochains triathlons.

Adapté pour tous les niveaux, le BOOSTER/pro donne de puissants résultats. Quel que soit votre niveau de nage, que vous nagiez 2’30/100m ou 1’15/100 m, vous serez intégrés dans le bon groupe de nage afin d’atteindre vos objectifs respectifs. Chaque séance de nage sera variée afin d’atteindre une vitesse de nage adaptée à vos capacités.

Découvrez votre allure de référence de nage et calibrez vos entraînements de natation afin de déterminer vos zones de vitesse pour vos intervalles et vos compétitions. Grâce au BOOSTER/pro offert à tous les lundis et/ou mercredis matins de 6 h15 à 7 h35, profitez d’entraînements d’une durée maximale de 80 minutes pour stimuler le corps et pour développer votre système aérobie afin d’améliorer nettement vos performances sur de longues distances.

Abonnez-vous au BOOSTER/pro pour seulement $180 (12 trainings) ou $360 (24 trainings) avec un accès gratuit sur Terraquaflo.ca

Vous aurez accès à plus de 250 séances d’étirements que vous pourrez effectuer dans la confort de votre maison pendant 3 mois.

Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com

Aqua Dynamique

Lundi et/ou Mercredi 8h30

6 janvier au 26 mars

1 cours / semaine 250$
2 cours / semaine 500$ avec un accès gratuit sur terraquaflo.ca
Vous aurez accès à plus de 250 séances d’étirements que vous pourrez effectuer dans la confort de votre maison pendant 3 mois.
TPS/TVQ incluses

Bassin d’entraînement 50 minutes

Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.

Abonnez-vous au 514-796-6051

Aqua Dynamique vise à améliorer vos performances cardiovasculaires en natation. Nous utilisons les corridors de nage du bassin d’entraînement pour effectuer des « drills » afin de se surpasser, d’améliorer les styles de nage et de retrouver une forme physique optimale. Libérez vos endorphines grâce à ce cours fort populaire. Tous les niveaux sont bienvenus car chaque participant(e) est adéquatement jumelé dans le bon corridor de performance.

Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent progresser sur le long terme, maîtriser de la technique et améliorer son endurance.

Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com

Gym Liquide

Lundi et/ou Mercredi 9h30

6 janvier au 26 mars

1 cours / semaine $250
2 cours / semaine $500 avec un accès gratuit sur terraquaflo.ca
Vous aurez accès à plus de 250 séances d’étirements que vous pourrez effectuer dans la confort de votre maison pendant 3 mois.
TPS/TVQ incluses

Bassin d’entraînement

Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.

Abonnez-vous au 514-796-6051

Gym Liquide s’adresse uniquement aux personnes qui désirent un meilleur apprentissage technique de la natation dans le bassin d’entraînement et le bassin récréatif. Le seul pré-requis de ce programme est d’être capable de traverser une longueur de piscine. Pendant 10 semaines, vous perfectionnerez vos styles de nage, améliorerez votre seuil d’endurance aérobique et développerez votre confiance et coordination de manière concrète, selon vos capacités.

Les principaux objectifs sont de développer différentes habiletés motrices par le biais de divers instruments aquatiques (ballons, planches, palmes, pull, etc…) Le Gym Liquide s’effectue entièrement dans le plaisir afin de redécouvrir les plaisirs entourant la natation, le bien-être et la santé optimale.

Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis. 

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com

Aqua Tonus

Lundi et/ou Mercredi 12h30

6 janvier au 26 mars

Session de 12 semaines
1 cours / semaine $250
2 cours / semaine $500 avec un accès gratuit sur terraquaflo.ca
Vous aurez accès à plus de 250 séances d’étirements que vous pourrez effectuer dans la confort de votre maison pendant 3 mois.
TPS/TVQ incluses

Bassin d’entraînement

Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.

Abonnez-vous au 514-796-6051

Aqua Tonus est un cours de conditionnement physique aquatique qui permet aux participants(es) d’effectuer une variété d’exercices sans impact en stimulant toutes les articulations de façon sécuritaire. Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Le plan de cours génère de nombreux bienfaits car les exercices proposés augmentent la résistance et la forme musculaire. Les 2 pieds touchent le fond du bassin et la température de l’eau est à 28 degrés Celsius. Ce cours s’adresse à une clientèle soucieuse de sa santé et qui désirent développer également une capacité aérobique, un tonus musculaire ainsi que réduire l’isolement.

Le port du bonnet de natation ou les lunettes sont recommandés mais pas obligatoires. Tous les accessoires sont fournis.

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com

Aqua Douceur Minceur

Mercredi 13h30

6 janvier au 26 mars

Session de 12 semaines
1 cours / semaine $250
TPS/TVQ incluses

Bassin récréatif

Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.

Abonnez-vous au 514-796-6051

Aqua Douceur Minceur propose des mouvements de grande amplitude, des étirements doux et des assouplissements permettant de réduire les douleurs articulaires, musculaires, dorsales et/ou souvent causés par le vieillissement, l’arthrose, l’ostéoporose, le surpoids, un accident majeur ou des maladies chroniques.

Chaque participant(e) améliore rapidement son état de bien-être car les objectifs de ce cours visent à réduire les douleurs et la perte de mobilité par la pratique d’exercices aquatiques en milieu exempt de gravité pour atteindre une meilleure qualité de vie et réduire l’isolement.

Les 2 pieds touchent le fond du bassin et l’eau est à 28 degrés Celsius.

Le port du bonnet de natation ou des lunettes ne sont pas obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com

Aqua Cardio

EN RELÂCHE

Abonnez-vous au 514-796-6051

Aqua Cardio est un cours qui s’adresse à tous ceux et celles qui désirent tonifier la masse musculaire, stimuler son métabolisme en activant la circulation sanguine, tout en améliorant son cardio afin d’atteindre un état de bien-être rapidement. Le programme de 12 semaines est également profitable pour atteindre un poids santé car plusieurs toxines seront libérés dans le plaisir, et ce, peu importe votre condition physique. Aqua Cardio s’effectue dans le bassin récréatif alors que les pieds touchent le fond du bassin. Tous les accessoires sont fournis. Si vous désirez des résultats rapides, l’Aqua Cardio est efficace et sans douleur pour une clientèle qui désire reprendre ou garder la forme. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Le port du bonnet de natation ou des lunettes sont recommandés mais pas obligatoires. Tous les accessoires sont fournis.

Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com